Jedz jak ci pasuje , kilka lat temu jeszcze też mocno przejmowałem się tym stosowaniem johy z dala od węgli jednak w zeszłym roku zagłębiłem się dość mocno w temat i dotarłem do jakiejś publikacji ( nie pamiętam już gdzie i co ) ale wynikało tam że to osłabienie działania johy przez wegle było dość mocno przesadzone i w sumie zacząłem jeść [...]
[...] %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]
sposoby dawkowania już masz opisane w odpowiedziach wyużej, ja tylko się jeszcze odniosę do tego co wydaje mi się, że wynika z Twojego pytania, że mając dwa produty chcesz połączyć ich suplementację w celu "jak najlepszych efektów" otóż kreatyna to kreatyna bez względu na formę, firmę, ma działanie takie samo, więc nie ma tutaj potrzeby mieszania [...]
[...] błędów i jeśli już taka sytuacja nam się przytrafi to nie ma sensu iść na kolejny trening bo nie dość, że będzie on mało efektywny przez obolałość mięśniową to jeszcze stwarza ryzyko kontuzji. W takiej sytuacji najlepiej po prostu przeczekać ten okres dużej obolałości mięśniowej i dać czas na pełną regenerację. Wówczas można wrócić [...]
Ankieta! A w skrócie deficyt, deficyt i jeszcze raz deficyt kaloryczny. Aktywność fizyczna co prawda zwiększy zapotrzebowanie na kalorie , ale nadal możesz być na plusie.
[...] aby okres odbicia od cyklu trał tyle co sam cykl, ale skoro prowadzi cię Seba, którego osobiście mega szanuję, to pewnie był ku temu powów, ale jeżeli tutaj mamy oceniać sylwetkę lub po prostu foty, które różnie wychodzą, to kiepsko, jak na rok treningów, jeszcze do tego prowadzonych. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:42:49
[...] osobiście mega szanuję, to pewnie był ku temu powów, ale jeżeli tutaj mamy oceniać sylwetkę lub po prostu foty, które różnie wychodzą, to kiepsko, jak na rok treningów, jeszcze do tego prowadzonych. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:42:49 Prowadzi mnie dopiero 5 miesiecy jak mowilem z nim dopiero +5kg zrobilem wczesniej 5kg [...]
No tu wg mnie jest za nisko, jak popatrzysz dokladnie to chyba i tak najpierw podnosisz biodro, a potem ciagniesz - chociaz teraz jak patzre jeszcze raz to moze nie w kazdym powtorzeniu, ale i tak cos tam jest nie tak, hehe. Set up do martwego jest wlasciwie jeden dla kazdego, nie znaczy to ze wyglada kazdy tak samo jak robi martwy (np wysokosc [...]
[...] a resztę będziemy się starać wyrównać odpowiednim planem treningowym. Gdy pozbędziemy się zalegającej tkanki tłuszczowej wówczas możemy rozbudować górę naszego ciała, aby jeszcze bardziej proporcje poprawić. Wszystko musimy robić stopniowo i z konkretnym planem w głowie. Krok po kroku dużo się da poprawić w naszej sylwetce, ale to działanie [...]
Jeżeli wszystko jest zrozumiałe, to nie powinno być problemów z przestrzeganiem podstawowych zasad diety zbilansowanej. To, co ewentualnie jeszcze będzie wartościowe i komponowaniu posiłków, to zalecane źródła składników odżywczych. Polecam zaznajomić się z nimi: [...]
[...] technika jest podstawą ) możesz nabawić się skrzywienia postawy od nierozsądnych ćwiczeń, nade wszystko upierałbym się o trening w oparciu o własną sylwetkę. Niejednokrotnie widzę takich młodych adeptów jak Ty na siłowni, to co robią jest absurdalne, nade wszystko jeszcze się rozwijasz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-12 15:12:45
Jest to porównanie mniej więcej tego co się w składzie pokrywa, dokładny skład complexu który ma jeszcze więcej witamin itp. jest pod linkiem wyżej wymienionym.
[...] wspomagal on swoja energia uginania ruch, a na ile go ograniczal. Do martwyci ciagow zazwyczaj wykorzystywnay jest gryf sztywny, do wyciskania i przysiadow nieco inny, a jeszcze inny do obojow olimpijskich. Dlatego kupujac tego typu sprzed musimy zadac soie pytanie czy ma byc on typowo pod dany boj, czy tez do robienia wszystkiego co mozliwe [...]
Witaj, co do kreatyny to jeszcze bym poczekał. Na nią przyjdzie czas. Natomiast skupiłbym się na zdrowym odżywianiu. Białko może pomóc w uzupełnieniu braków w diecie.
dzięki za odpowiedź, co do podciągnięć niestety na razie moje maks to około 10-11, więc potrzebuję coś lżejszego, ale sprawdzę do wszystko w wolnej chwili! ps. jestem tu nowy, pochwałę daje się poprzez klikniecie zielonej okejki czy jakieś punkty reputacji jeszcze inaczej mozna dać?
Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania. Przed treningiem wiadomo Iron PUMP, BCAA zaraz po treningu, a Anabolic Dream rano i po czy przed treningiem? Ja bym był skłonny dawać po treningu żeby przed treningiem nie mieszać z Iron PUMP. Jakie jest wasze zdanie?
[...] trwająca dłużej niż 30 minut sprawia, że Twoje ciało przechodzi w stan głębokiego snu, dokładnie tak samo, jak kładziesz spać w nocy. Spanie dłuższe niż pół godziny spowoduje, że poczujesz się bardziej oszołomiony i jeszcze bardziej wyczerpany niż przed położeniem. Wiele osób nie zaleca drzemać / spać tuż przed treningiem w ciągu dnia
[...] ale pomimo tego jest najczęściej wybieranym białkiem. Prawie w ogóle nie zawiera laktozy, może być zatem stosowana przez osoby, które ją ograniczają z różnych powodów. Jest jeszcze bardziej lekkostrawna dla naszych żołądków. 3. Hydrolizat (WPH – Whey Protein Hydrolysate) – to najdroższa forma odżywki, ale też najlepszej jakości. Hydrolizat jest [...]
[...] wapniu i innych minerałów zaproponował mi fizjoterapeuta. Czasem dopadają mnie bóle po bieganiu i przyczyną ich może być brak minerałów głównie magnezu. Jeśli warto pomyśleć jeszcze o jakiś minerałach w aspekcie biegania dajcie znać. Ale chyba najlepiej brać gotowy kompleks minerałów, bo jka by brać każdy osobno, tak jak piszesz można sobie [...]
[...] Wszystko zależy czego tak na prawdę się spodziewasz po tym mini cutie. Bo jeśli za bardzo Cię podlało podczas budowy masy mięśniowej to przyjrzyj się jeszcze raz swojej diecie czy faktycznie nie poleciałeś za bardzo z kaloryką diety. Jeśli sporo Ci wpadło tkanki tłuszczowej w dość krótkim czasie to może wskazywać na błędy [...]
